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物质的变化 4.小苏打和白醋的变化_第一课时_欧老师_三等奖
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4.做情绪的主人_欧老师_一等奖_第一课时
更新时间：2025-01-19 15:34:00 视频时长：44:58
温馨提示：逐字稿为字幕转换而成，没有通过校对，仅供参考，开通视频后可浏览完整内容。好， 这些词语你喜欢哪些？ 好， 你说我喜欢呃， 自豪自豪好， 你说。 喜悦喜悦。 好， 还有吗？ 好，
你说。 感激大家可以一起说自豪， 喜悦， 感激还有吗？ 一起说努力好， 这两个喜欢吗？ 哦， 喜不喜欢好？ 那我就把它移过来。 这一些同学们喜欢的词语，
他们有一个共同的大名鼎鼎的名称， 就叫积极情绪， 积极情绪。 对积极情绪， 那右边这一项是小于小于等于小于等于小于等于小于等于。 统称为消极情绪， 同学们喜欢消极情绪吗？ 我喜欢。 啊， 通过调查，
我们也发现同学们一般都绝大部分不喜欢消极情绪。 诶， 消极情绪， 一听说大家不喜欢他， 于是就不高兴了， 觉得很冤。 那消极情绪为什么觉得很冤呢？ 请同学们看一段视频， 在漫长的人类进化过程中。 积极情绪与消极情绪都有它们各自的重要功能，
保证人类成为万物之灵， 并且繁衍到今天， 消极情绪如愤怒， 恐惧等。 他们的存在是为了保护我们远离危险， 免受伤害， 当我们感受到不公平时， 愤怒就会产生愤怒， 使我们采取措施， 比如攻击对方。
来保护自己的利益， 当我们感到危险时， 恐惧就会产生恐惧， 使我们躲避危险， 保全自己。 所以同学们。 消极情绪的存在， 就是为了保护人类不被灭绝。 夏季情绪为什么喊冤？ 你说他表示他的不满，
有的时候嗯， 他的那种愤怒可以解救自己， 愤怒可以解救自己， 让我们。 远离对安全好， 你说它可以保护别人， 保护人们， 但是人们不喜欢它哦对。 消极情绪能够保护我们自己， 让我们繁衍到今天没有灭绝，
但是同学们还是不喜欢消极情绪。 因为不喜欢消极情绪， 那这一节课欧阳老师呢？ 就满足你们的需求， 我们一起来寻求。 消除或者是解除或者是我们远离消极情绪的方法好不好好？ 嗯， 首先啊， 我们来做一个有名的心理学实验， 它的名称呢叫白熊实验。
换句话就是不要去想白熊好， 请同学们闭上眼睛。 跟着老师一起先把我们的心情啊， 平静下来深呼吸。 对自己试着吸气。 慢慢的吐出来呼气。 感觉心情平静了一些， 再来一次。 吸气。 非常好，
慢慢的。 吐出来第三次吸气。 在上课了， 请同学们安静。 呼， 现在让这头白熊。 走到你的眼前。 于是。 请你不要去想白熊， 请你千万不要去想白熊。
这是一头愤怒的白熊。 请你一定不能去想这头愤怒的小鸟， 千万千万不要去想。 这头愤怒的熊。 他愤怒着， 愤怒着， 觉得自己很委屈， 于是他流下了眼泪。 成了一头委屈的白熊， 你一定不要去想这头委屈的白熊哦。
你怎么还在想这头委屈的白熊？ 你怎么还在笑呢？ 好， 请同学们慢慢的。 睁开眼睛。 在这个白熊实验里， 你的脑海中一直有白熊出现的同学请举手。 给大家相互看一下。 啊， 你的脑海里确实是通过白熊，
你觉察一下好， 我们班绝大部分的同学脑海里一直出现了白熊。 诶。 欧阳老师不是说让你们不要去想愤怒的白球和委屈的白球吗？ 啊， 通过这个实验， 我们发现。 当我们。 越不去想某个事， 某个人某种情绪的时候，
他就越想的厉害， 对不对？ 这么说， 用这种方法来消除我们的消极情绪可行吗？ 所以呢， 下面欧阳老师带着同学们。 一起来。 试一试这一个消极情绪管理四步法， 那到底是哪四步呢？ 我呀，
要通过担忧抽取四位同学上台来接力为大家。 好请出现的这四位同学马上上台来为同学们。 揭秘校级情绪管理四部分到底是哪四部？ 开始擦。 丽薇同学， 请你揭秘第一步。 是什么觉起来好第二步？ 接纳接纳第三步， 大声说出来。 转念。
no， 原来是这四步呀， 谢谢同学们预备起卷。 长接纳转变行动好， 谢谢你们诶， 这样的四步法， 它到底该如何来操作呢？ 这个任务。 老师啊， 就教给同学们自己了。
我会给你们一个示例。 请你们根据老师给的这个示例进行小组合作， 探究学习。 请大家默读这四个步骤。 心里清楚， 待会我们要做什么？ 默读完毕的同学就举手。 好， 这位同学已经看完了， 好那么。
我们在做小组合作探究的时候呢， 老师在桌上给你们放上了这一张消极情绪管理助手的一个表格。 那事例也出现在上面， 同学们根据四步法的要求来进行探究好， 我给大家。 分钟时间。 可以小组内马上开始。 咳。 打不准的时候可以组里同学一起探讨。 对，
这是小组的时候， 你可以和同桌小组的同学一起探讨， 比如说我们的三组就在看， 一组也在。 对， 因为肯定是有难题的， 更模糊的委屈。 最后一大胆的向组员群求你的帮助。 那三组也在探讨， 大家可以可以把声音啊放的矮一点。
这有两根汗珠。 好， 有的组员组里面的同学都填完了， 大家可以相互的拿出自己的理解跟大家探跟几个同学探讨一下。 可以。 我是。 咳咳。 而时间现在到了。 写完了吗好？ 好，
欧阳老师呢？ 在同学们当中呢？ 呃， 拍了两个同学的答案， 也就是两个组的答案， 我们一起来。 看一下大家刚才亲身的小组合作之后， 对这个四步法的初步认识是什么样的？ 好， 请来看第一位同学的。
一定。 好， 这是谁呢？ 请呃请上台来给大家说一说好。 它呢， 把四不把填好了。 第一步。 你觉察到的情绪是什么？ 愤怒愤怒在这个事里边的消极情绪是什么？ 委屈而是什么事情让我这样？
跟同学说。 啊， 没有甜没关系。 什么事情让我这样？ 这个视力片的焦急情绪是啊。 事情是什么？ 什么事情啊？ 它没有填对吧？ 好继续。 好看是否选择接纳。
选择选择能好， 虽然。 好， 你说。 虽然我会孤独寂寞， 但是朋友并不是孤独。 好行动。 笑一笑说不是我干好， 谢谢他， 请给他掌声，
那这位同学的思路， 当你读出最大的答案， 就在这里啊， 好， 我们来看。 下一位同学的。 请你上台来。 啊， 同学可以给他掌声。 我是出现了难过的情绪，
因为被好朋友误解了。 我不接受这种胡子也来。 虽然自己被好朋友误解了， 但是转念一想， 并不是好朋友的错， 而好朋友显示自己的情况说明。 说明不是自己干的好， 谢谢你这两位同学的答案。 相同的是哪些步骤？ 第一步啊，
基本上能够找到， 只是说把这个情绪变成自己的理解了， 对吧啊， 然后呢， 还有第四步啊， 第四步。 好， 第三步也有相同的， 对不对？ 完全不同的是角落的第二步，
字幕：00:00:00.000 --> 00:00:07.010 上课起立。
00:00:07.020 --> 00:00:08.920 老师好，
00:00:08.930 --> 00:00:11.470 同学们好，
00:00:11.480 --> 00:00:12.750 请坐。
00:00:12.760 --> 00:00:18.620 首先请大家看一段关于情绪的快闪视频，
00:00:18.630 --> 00:00:20.360 请记录下来。
00:00:24.160 --> 00:00:25.770 啊。
00:00:28.920 --> 00:00:33.080 不是啊。
00:00:40.920 --> 00:00:41.250 哎，
00:00:41.260 --> 00:00:42.600 有人敲门。
00:00:42.610 --> 00:00:43.160 好，
00:00:43.170 --> 00:00:48.240 这些词语你喜欢哪些？
00:00:48.860 --> 00:00:49.380 好，
00:00:49.390 --> 00:00:52.540 你说我喜欢呃，
00:00:52.550 --> 00:00:55.170 自豪自豪好，
00:00:55.180 --> 00:00:56.230 你说。
00:00:56.240 --> 00:00:58.740 喜悦喜悦。
00:00:58.750 --> 00:00:59.310 好，
00:00:59.320 --> 00:01:01.030 还有吗？
00:01:01.040 --> 00:01:01.600 好，
00:01:01.610 --> 00:01:02.750 你说。
00:01:02.760 --> 00:01:05.610 感激大家可以一起说自豪，
00:01:05.620 --> 00:01:06.130 喜悦，
00:01:06.140 --> 00:01:07.430 感激还有吗？
00:01:07.440 --> 00:01:08.990 一起说努力好，
00:01:09.000 --> 00:01:10.550 这两个喜欢吗？
00:01:10.560 --> 00:01:10.810 哦，
00:01:10.820 --> 00:01:12.110 喜不喜欢好？
00:01:12.120 --> 00:01:14.200 那我就把它移过来。
00:01:14.210 --> 00:01:17.430 这一些同学们喜欢的词语，
00:01:17.440 --> 00:01:21.840 他们有一个共同的大名鼎鼎的名称，
00:01:21.850 --> 00:01:23.610 就叫积极情绪，
00:01:23.620 --> 00:01:24.810 积极情绪。
00:01:24.820 --> 00:01:26.250 对积极情绪，
00:01:26.260 --> 00:01:33.470 那右边这一项是小于小于等于小于等于小于等于小于等于。
00:01:33.780 --> 00:01:36.230 统称为消极情绪，
00:01:36.240 --> 00:01:39.750 同学们喜欢消极情绪吗？
00:01:39.760 --> 00:01:40.820 我喜欢。
00:01:40.830 --> 00:01:41.100 啊，
00:01:41.110 --> 00:01:42.240 通过调查，
00:01:42.250 --> 00:01:48.470 我们也发现同学们一般都绝大部分不喜欢消极情绪。
00:01:48.480 --> 00:01:48.780 诶，
00:01:48.790 --> 00:01:50.010 消极情绪，
00:01:50.020 --> 00:01:52.770 一听说大家不喜欢他，
00:01:52.780 --> 00:01:54.920 于是就不高兴了，
00:01:54.930 --> 00:01:56.160 觉得很冤。
00:01:56.170 --> 00:01:59.250 那消极情绪为什么觉得很冤呢？
00:01:59.260 --> 00:02:01.400 请同学们看一段视频，
00:02:01.410 --> 00:02:04.040 在漫长的人类进化过程中。
00:02:04.050 --> 00:02:08.000 积极情绪与消极情绪都有它们各自的重要功能，
00:02:08.010 --> 00:02:09.980 保证人类成为万物之灵，
00:02:09.990 --> 00:02:11.370 并且繁衍到今天，
00:02:11.380 --> 00:02:12.750 消极情绪如愤怒，
00:02:12.760 --> 00:02:13.370 恐惧等。
00:02:13.380 --> 00:02:16.270 他们的存在是为了保护我们远离危险，
00:02:16.280 --> 00:02:16.990 免受伤害，
00:02:17.000 --> 00:02:18.800 当我们感受到不公平时，
00:02:18.810 --> 00:02:20.250 愤怒就会产生愤怒，
00:02:20.260 --> 00:02:21.520 使我们采取措施，
00:02:21.530 --> 00:02:22.640 比如攻击对方。
00:02:22.650 --> 00:02:24.270 来保护自己的利益，
00:02:24.280 --> 00:02:25.900 当我们感到危险时，
00:02:25.910 --> 00:02:27.540 恐惧就会产生恐惧，
00:02:27.550 --> 00:02:28.960 使我们躲避危险，
00:02:28.970 --> 00:02:29.780 保全自己。
00:02:29.790 --> 00:02:30.800 所以同学们。
00:02:30.810 --> 00:02:32.170 消极情绪的存在，
00:02:32.180 --> 00:02:34.510 就是为了保护人类不被灭绝。
00:02:34.520 --> 00:02:37.100 夏季情绪为什么喊冤？
00:02:37.460 --> 00:02:39.890 你说他表示他的不满，
00:02:39.900 --> 00:02:41.240 有的时候嗯，
00:02:41.250 --> 00:02:44.500 他的那种愤怒可以解救自己，
00:02:44.510 --> 00:02:46.660 愤怒可以解救自己，
00:02:46.670 --> 00:02:47.490 让我们。
00:02:47.500 --> 00:02:49.130 远离对安全好，
00:02:49.140 --> 00:02:51.600 你说它可以保护别人，
00:02:51.610 --> 00:02:52.700 保护人们，
00:02:52.710 --> 00:02:55.440 但是人们不喜欢它哦对。
00:02:55.450 --> 00:02:58.630 消极情绪能够保护我们自己，
00:02:58.640 --> 00:03:01.820 让我们繁衍到今天没有灭绝，
00:03:01.830 --> 00:03:05.570 但是同学们还是不喜欢消极情绪。
00:03:05.580 --> 00:03:07.940 因为不喜欢消极情绪，
00:03:07.950 --> 00:03:10.570 那这一节课欧阳老师呢？
00:03:10.580 --> 00:03:12.670 就满足你们的需求，
00:03:12.680 --> 00:03:14.540 我们一起来寻求。
00:03:14.550 --> 00:03:23.630 消除或者是解除或者是我们远离消极情绪的方法好不好好？
00:03:23.640 --> 00:03:23.950 嗯，
00:03:23.960 --> 00:03:24.910 首先啊，
00:03:24.920 --> 00:03:29.410 我们来做一个有名的心理学实验，
00:03:29.420 --> 00:03:32.640 它的名称呢叫白熊实验。
00:03:32.650 --> 00:03:37.260 换句话就是不要去想白熊好，
00:03:37.270 --> 00:03:40.340 请同学们闭上眼睛。
00:03:40.350 --> 00:03:46.280 跟着老师一起先把我们的心情啊，
00:03:46.290 --> 00:03:49.250 平静下来深呼吸。
00:03:49.260 --> 00:03:53.610 对自己试着吸气。
00:03:53.620 --> 00:03:59.780 慢慢的吐出来呼气。
00:04:01.420 --> 00:04:04.920 感觉心情平静了一些，
00:04:04.930 --> 00:04:06.490 再来一次。
00:04:06.500 --> 00:04:08.740 吸气。
00:04:08.950 --> 00:04:11.250 非常好，
00:04:11.260 --> 00:04:13.560 慢慢的。
00:04:14.090 --> 00:04:21.240 吐出来第三次吸气。
00:04:21.430 --> 00:04:22.380 在上课了，
00:04:22.390 --> 00:04:23.830 请同学们安静。
00:04:23.840 --> 00:04:24.820 呼，
00:04:24.830 --> 00:04:31.760 现在让这头白熊。
00:04:31.770 --> 00:04:35.090 走到你的眼前。
00:04:35.140 --> 00:04:37.350 于是。
00:04:37.360 --> 00:04:41.890 请你不要去想白熊，
00:04:41.900 --> 00:04:47.580 请你千万不要去想白熊。
00:04:47.590 --> 00:04:52.400 这是一头愤怒的白熊。
00:04:52.410 --> 00:04:57.880 请你一定不能去想这头愤怒的小鸟，
00:04:57.890 --> 00:05:00.800 千万千万不要去想。
00:05:00.810 --> 00:05:05.170 这头愤怒的熊。
00:05:05.700 --> 00:05:07.270 他愤怒着，
00:05:07.280 --> 00:05:08.450 愤怒着，
00:05:08.460 --> 00:05:11.210 觉得自己很委屈，
00:05:11.220 --> 00:05:14.370 于是他流下了眼泪。
00:05:14.380 --> 00:05:17.370 成了一头委屈的白熊，
00:05:17.380 --> 00:05:22.380 你一定不要去想这头委屈的白熊哦。
00:05:22.460 --> 00:05:27.120 你怎么还在想这头委屈的白熊？
00:05:27.130 --> 00:05:31.050 你怎么还在笑呢？
00:05:31.060 --> 00:05:31.620 好，
00:05:31.630 --> 00:05:35.550 请同学们慢慢的。
00:05:35.560 --> 00:05:37.460 睁开眼睛。
00:05:37.810 --> 00:05:40.400 在这个白熊实验里，
00:05:40.410 --> 00:05:46.250 你的脑海中一直有白熊出现的同学请举手。
00:05:46.420 --> 00:05:48.940 给大家相互看一下。
00:05:48.950 --> 00:05:49.170 啊，
00:05:49.180 --> 00:05:51.890 你的脑海里确实是通过白熊，
00:05:51.900 --> 00:05:53.250 你觉察一下好，
00:05:53.260 --> 00:05:57.830 我们班绝大部分的同学脑海里一直出现了白熊。
00:05:57.840 --> 00:05:59.100 诶。
00:05:59.110 --> 00:06:04.110 欧阳老师不是说让你们不要去想愤怒的白球和委屈的白球吗？
00:06:05.050 --> 00:06:05.380 啊，
00:06:05.390 --> 00:06:07.400 通过这个实验，
00:06:07.410 --> 00:06:08.750 我们发现。
00:06:08.900 --> 00:06:10.790 当我们。
00:06:10.800 --> 00:06:13.510 越不去想某个事，
00:06:13.520 --> 00:06:17.400 某个人某种情绪的时候，
00:06:17.410 --> 00:06:20.130 他就越想的厉害，